Para una alimentación variada y equilibrada nos dan una serie de alimentos clave para la dieta: 

– Consumo pescado azul
– Consumo frutos secos
– Consumo carne blanca o sin grasa visible antes que carne roja
– Grasas de origen vegetal mejor que las de origen animal: consumir margarina en lugar de margarina, etc.
– Consumir las versiones integrales de algunos de nuestros alimentos habituales (pasta, pan, etc.)
– Hidratarnos bien: no solo con agua, el té puede ser otro aliado. También las cremas de verduras calientes en invierno, o frías en verano

También es importante tener controlados los factores de riesgo cardiovascular: el colesterol, la hipertensión, la diabetes, el tabaquismo, factores genéticos, el estrés, etc. En el caso del colesterol, es importante incluir alimentos con esteroles vegetales, como por ejemplo Flora pro.activ, que con 2 raciones al día reduce el colesterol en 2-3 semanas entre un 7% y un 10%. Si además se combina con una alimentación variada y equilibrada y un estilo de vida saludable la reducción puede llegar hasta el 15%.

Además para tener un estilo de vida saludable debemos practicar 30 minutos de deporte al día ya que nos hará sentir bien y nos ayudará a aumentar el colesterol bueno. Y por supuesto Unilever expone otro consejo muy importante: No fumar, no beber alcohol en exceso, etc.